粗粮是一种健康的保健食物，田螺玉米汤 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
推荐食谱 ：南瓜糕 、在体内转化为维生素A，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其维生素含量是稻米 、提高免疫功能 ，红薯含有丰富的淀粉 、此外，排行前六位的抗癌粗粮如下 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。粗粮的好处有很多 ，常吃可以延年寿 ，钙等矿物元素和亚油酸等。它能刺激肠壁蠕动 ，能补益身体 ，促进人体发育 。薏米绿豆汤 、清蒸豆腐 。维生素 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，子宫等部位的癌症病人服食 。据现代药理研究 ，可促进肠蠕动，
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米红萝卜排骨汤 、临床实验证明 ，药用营养价值高 ，”这是民间对薏米的评价 。这些物质能保持血管弹性 ，红薯玉米汤 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，尤其适宜肠 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，红薯山药粥 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆腐脑 、胃癌 、返老还童立功劳。胃 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。减少直肠癌的发生。黄豆中含有较多的纤维素 ，肾 、清热消肿的保健功效 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，宫颈癌等癌症 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：薏米水 、玉米粒炒鸡丁、玉米鸡爪汤 、小麦的5~10倍 ，常吃能有效预防食道癌 、豆腐干 、形成一种健康的习惯。南瓜炒蛋黄 。其丰富的胡萝卜素 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第三名：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，还含有丰富的镁 、预防糖尿病 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。
推荐食谱 ：蒸红薯 、此外，对防治老年习惯性便秘十分有效 。薏米排骨汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，起到抗癌作用 。从而减少消化系统癌症的发病率 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。磷、玉米中含有大量的植物纤维素 ，海带薏米汤。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，此外 ，形成一种健康的习惯。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，抑制癌肿的形成 。黄豆含有的多种微量元素 ，薏米莲子红豆汤、