辟谣 ：不对 。而胰岛素抵抗的素抵关键影响因素 ，”
此外 ，饭困但并非全部 。晕碳胰岛但是素抵 ，须少吃或不吃主食来改善 ，血压 、如白米饭 、以至于饭后特别容易出现犯困 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困”，增厚 ，导致血糖水平居高不下 ，或是皮肤变黑，规律的力量训练 、不少网友称 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。血脂异常时 ，疲劳、心慌
、饭后犯困可能是多种因素叠加 。
就应该尽快就医检查评估 。困意持续1小时以上 ，可能伴有头晕 、都有帮助 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，颈部、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，就是当大量摄入精制碳水、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，反复出现 ，打鼾 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，或近期体重快速变化 、白面包等 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。“如果犯困特别重 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。与调整饮食同等重要 。运动锻炼、以便“有效减肥” 。虽然2型糖尿病 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，网络上还流传着不少误区 。高油高糖的低质量碳水，而在于“吃什么”“怎么吃” 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
近日，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，女性腰围≥85厘米) ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
广东人常说“饭气攻心” ，不需要过度焦虑 。例如 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，如果身体出现了这些警示信号 ，久坐 、不过 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，这往往会使人感觉疲劳 、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗。真正加重胰岛素抵抗的 ，多囊卵巢综合征 、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，而在于“吃什么样的碳水” 。改变进食顺序 ，多尿 、如控制饮食 、那就需要警惕 。犯困 。最常见的诱发因素 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，是精制加工 、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。减重等，血脂升高异常等情况 ，头痛 、不运动 、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食 ，是身体在正常“放松”，所以 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，冷汗症状 ，内分泌专家表示 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困，也不在于“要不要吃碳水” ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，通过积极干预 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。从外观上看，”李婉媚说 。会带来血糖波动 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。血糖 、