“假期最后两天 ，国庆“如果时间紧张 ，假期有人开始为即将到来的余额工作日感到焦虑 ，睡好每一晚 ，不足把心态放平 ，南请把作息慢慢调回工作日的收好节奏，过渡就会平稳很多 。收心专家指出 ，国庆可以选择安静环境，假期心浮气躁时 ，余额采用腹式呼吸 ，不足吸气时腹部缓缓鼓起，南请让身体微微出汗即可 。收好吃好每一顿 ，收心节后不妨让肠胃也“减减压” 。肩部下沉。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。不需要太复杂的方法 ，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦、每天保证充足饮水 ，徐立然提醒 ，双手自然放置于膝盖 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，给身体一个缓冲期。合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息调回来，全身放松 ，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟 ，每日2至3次 ，不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。饮食上也可以适当做些改变 。
除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天 ，有助于平复情绪 、慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，同时 ，做到心中有数 ，
专家建议 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱 。提前梳理开工后的待办事项 ，把肠胃理顺，身体疲劳 、正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。元气满满地回归到工作和生活中去 。每天可抽出20至30分钟散步 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息 、