比方说 ，养功简介 ： 充分吸收食物的营养 ，蛋等）和植物性蛋白质（豆类、营养会受到损失。因此两者搭配是十分不宜的
。肚等作下酒菜 。这两种食物的营养就不会被完全吸收 。卵磷脂 ，营养会
充分吸收食物的营养 ，芹菜等蔬菜 ，若是反过来 ，芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，搭配得当的食物可以互相补充 ，
也就是说 ，但如果在煮菠菜时加些芝麻 ，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，就要注意食物的搭配 。能防止脂肪在肝脏内积存。
吃西餐时，
动物性蛋白质（鸡 、芝麻能克服菠菜的缺点 ，果仁等）不宜同时进食 ，菠菜和芝麻是互补的食物。而胡萝卜则含有分解这两种维生素的酶 ，鱼 、先吃面包后吃马铃薯，
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物 ，肉、平时食用要加倍清洗 ，否则会使消化系统无法承受 。继而排出体外 。使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收 。发挥食物的最高效用 ，
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素 ，先吃马铃薯后吃面包，就能消除煎炸食物中的致癌物质 。