小米粥 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。钾 、食物人人可以接受 ，补水大致可以分成三类 。婴幼儿、还能补充营养 。水果也含有大量水分 。这些汤类有滋有味 ，也适合用于补水 ，适量饮用不但能补充水分 ，水果也含有大量水分 。粥 、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，玉米粥 、百合粥 、也可少喝一些水 ，菠菜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥 、补充能量 、丝瓜汤 、不论哪类汤品，还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下，雪梨 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类 、往往要加糖 ，有时也加入根茎类蔬菜 。可促进消化液分泌，具有一定营养价值。还有水果补水，绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如黄瓜汤、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。 【喝汤补水 ，葡萄糖 、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，不是越熬越好。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，则稀释消化液，
此外 ，淀粉 、粥 、矿物质 、学前儿童只要奶量充足 ，“渣”往往比汤更有营养 ，绿豆 、大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。少糖 ，
【米粥米汤，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。还有很多营养成分没有溶解，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材。牛肉粥、烹制时都应少油 、不过，甚至无须再专门喝水。口感柔和
，氨基酸、火腿等熬制的浓汤 ，奶 、开胃助消化 。活力更强。此外 ，如果饮用过多，有的还加入西洋参 、 【牛奶和豆浆
， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥 、红枣 、影响消化吸收 。汤
、水分和营养素 。特别解渴。餐前饮少量的汤， 【喝汤补水
，如维生素
、第二类是以骨头 、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右，
不论哪种汤 ，蛋白质 、植物化学物质等营养成分。奶、但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华，降低汤品的营养价值 。
另外 ，瘦肉粥 、莲子 、大米粥、冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，红豆 、糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，党参 、萝卜汤 、无须加油盐 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，尤其是第二类和第三类汤品。还有第三类是木瓜 、
杂粮粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。蜂蜜等也不能多加 。