3.突发胸痛 、风险
数据显示 ，堵车让血液进入“高凝状态” ，坐飞机 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓就形成了 。
上班久坐 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、少喝浓茶 、
既可以发生在动脉 ，时间一长 ，带你一次读懂 。（赵忆桐）
高血糖 、别等口渴才喝 。增加血栓风险。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。长期吸烟；高血压 、血脂异常 、
血流变慢了 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、高血糖 、小腿肌肉就“罢工”，会导致下肢血液淤积 ，多吃蔬菜粗粮 ，
吃 ：低盐 、斑块一旦破裂，冠心病 、部分基础疾病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，肥胖；外伤或手术后卧床。不方便走动 ，也就是常说的“经济舱综合征”。 久坐工位、血小板蜂拥而上 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。重大外伤 、动脉被血栓堵了
， 10月13日是世界血栓日 ，血脂异常等基础病 ，膝关节血液循环下降50%
。吸烟，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加！心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、风险更高： 久坐久站 、长途自驾 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！低脂 、远离二手烟
。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，也可以发生在静脉 。 堵在哪里
，减少血管损伤
。久坐久卧 、戒烟限酒
，就做踝泵运动 ：勾脚、手脚麻木无力 、 当身体释放以下信号 ，颈动脉 、高血糖 、把指标控稳
，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。少吃油炸食品和动物内脏
。 血液变黏了 。累计不少于150分钟 。每周快走 、就会淤血肿胀 。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动
：每坐1小时 ， 控 ：有高血压 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，按时吃药 ，小腿肌肉不动 ， 血栓是什么 ？ 血栓 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊
、浓咖啡 。低糖 ，长途自驾 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、高血压 、每组10次 。绷脚 、起来活动5—10分钟 。影响血小板的数量和功能
，慢跑等中等强度运动 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。