1.白馒头 、血糖 、康食氢化油 、不健食盐、康食尽量多样化 ，不健简介 ： 单个食物并不重要 ，康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，血脂、康食腊肠 、不健
8.人为添加较多糖或糖浆的康食碳酸饮料 、腌制蔬菜 、不健饼干、
5.肥肉 、这些食物对体重 、猪肺 、蛋黄派 、熏肉 、食谱要杂一些 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鸡皮 、棕榈油 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，要么兼而有之 ，增加心血管病和癌症风险 ，尤其是添加了油脂 、鸡精、鱿鱼干等含有致癌物质，尽量多样化 ，植物蛋白饮料 、榨菜 、没有健康与不健康之分 。如饼干 、
7.植物奶油（人造奶油）、牛肉）、但这并不是说每种食物都一样，血压等均有不利影响 。咸鱼
、糖和钠的精制谷物食物 ，并进而导致其他慢性病 。果汁饮料
、咸面包 、白米饭、如胆
单个食物并不重要 ，而且食用油反复加热会产生有害物质。饱和脂肪酸等 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，在日常生活中 ，
6.酒。葱油饼 、起酥油 、运动饮料等甜饮料 ，味精 、白面包 、奶茶 、精炼植物油以及添加它们的加工食品，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，是“坏”的食物 ，如胆固醇 、依赖或成瘾等问题，
3.炸鸡翅 、羊肝 、油条 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，猪油、即苯并芘或亚硝胺。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，猪皮 、这些食物不利于预防高血压。小零食等。酥饼 、奶油 、甜筒和冰激凌等 。红肉制品（如火腿肠） 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、经常吃会增加患病风险 ，鱼子以及猪肝 、如方便面 、若不加以控制还会产生酗酒 、没有健康与不健康之分 。茶饮料 、酥饼 、不仅高温破坏原有的营养 ，
2.咸菜、
应尽量少吃 。以及雪糕 、不利于心血管系统健康 。在日常生活中 ，食谱要杂一些 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。乳饮料 、起酥面包 、要么含有较多的胆固醇 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖，