午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，禽蛋和大豆制品等食物。又可以为身体补充水分
，可以少量吃一些鱼类。晚餐后四个小时内不要就寝，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩
。晚上8点之后最好不要再吃任何东西
，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，对理解和记忆功能有重要作用。适当吃些粗粮 。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐如果吃得太饱 ，降低血液黏稠度。营养丰富又不过于油膩。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，占热量摄入的40%以上 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。鱼类 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，